半岛.体育(中国)官方网站-BANDAO SPORTS北京专业的健身塑形中心有哪些？你的心情、你的聪明才智或是你的工作表现和你是否会患上癌症——以上这些都与科学规律的运动健身有着千丝万缕的关系。或许大部分人半推半就的出现在健身中心里的主要原因是想使自己变得更漂亮，但是经常流汗运动能给身体带来的益处远比一般人所认知的要多许多。
健身之杠铃深蹲，杠铃深蹲是一个伟大的动作!有一句话叫做健身不深蹲就不算在健身!深蹲的好处多多!全身的肌肉都有参与!不管你是想要力量，肌肉或者是提升运动竞技表现。动作要领!1.双脚与肩同宽，或略比肩宽(也有非常宽的深蹲方式)。2.背部(脊椎)维持正直，不要拱起或过度凹陷;3.蹲下时双腿与地面平行。(有争议，建议能蹲多低就多低)，4.挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。(初学者为了留住重心，上半身往往会过度前倾，基本原则是让重心直线.利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。6.负重要维持在重心线上(如图中虚线所示)，动作过程中要让重心与负重直线上升(不要前后晃动)半岛综合体育入口。前蹲、后蹲(高杠低杠)都有区别，不过中心始终在脚掌中央。膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
没有训练反向动作，许多训练师建议你要进行反向动作，比方说，你做卧推(Bench Press)，需要搭配反向的动作“划船(Row)”。忽略反向动作会导致肌肉失衡(背部、大腿后侧及臀肌)。肌肉失衡导致增加受伤风险还会让你的体态歪斜
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